【電鍋食譜】

素佛跳牆

2017/3/19 上午 01:20:51


素佛跳牆

人份

烹調時間: 分鐘

【作者】蘿瑞娜《瑞典蘿瑞娜的幸福廚房》

過年的年菜很容易在大魚大肉中,吃進過多的熱量,這次蘿小姐走的是低卡健康的素菜風,用新鮮的根莖類蔬菜及養氣的中藥熬製高湯,再把原本佛跳牆中會入鍋炸過的芋頭、栗子都改用烤的,所以湯頭清爽不油膩,除了時蔬的鮮甜,也能幫家人暖身補氣,吃起來暖呼呼健康又過癮。❤

食材

  • 3000cc
  • 芋頭
    半顆
  • 栗子
    20粒
  • 竹笙
    適量
  • 香菇
    8-10朵
  • 杏鮑菇
    2支
  • 猴頭菇
    適量
  • 素丸子
    5顆
  • 油豆腐
    3片
  • 大白菜
    適量
  • 素魚翅(蒟篛細麵)
    適量
  • 高湯蔬菜
  • 紅蘿蔔
    1小條
  • 白蘿蔔
    半條
  • 西洋芹
    3根
  • 玉米
    1根
  • 洋蔥
    1顆
  • 高湯中藥
  • 紅棗
    10顆
  • 枸杞
    1小把
  • 當歸
    2片
  • 人蔘鬚
    1把
  • 黃耆
    1小把
  • 川穹
    4片
  • 高湯調味料
  • 鹽巴
    1-1.5小匙
  • 胡椒鹽
    1-1.5小匙
  • 味醂
    3-4大匙
  • 昆布醬油
    1-2大匙
  • 步驟
    • 步驟圖

      1

      製作高湯:將高湯的中藥材洗淨鋪在鍋底。

    • 步驟圖

      2

      製作高湯:把蔬菜切成適當大小,放入鍋中再加入水,中火煮開後,蓋鍋蓋轉小火煮1小時,煮好後加入調味料再煮10分鐘。

    • 步驟圖

      3

      將香菇及竹笙洗淨後用熱水泡開。

    • 步驟圖

      4

      烤箱預熱200度c,芋頭切適當大小後,與栗子一起放入烤盤中,烤15分鐘。

    • 步驟圖

      5

      取出一湯盅,底部鋪上大白菜,接著把其他所有材料均勻的擺入燉盅中,淋上高湯。

    • 步驟圖

      6

      大同電鍋中先擺上燉蒸籃接著將燉盅放上,外鍋放4杯水,按下電源,跳起後即可取出享用。

    • 步驟圖

      7

      【完成】

    推薦產品

    【TATUNG大同】11人份百年電鍋 (TAC-11V-MW)

    (1) 首創兩段式溫控,旺火快煮,微火細燉。
    (2) 內/外鍋蓋、內/外鍋、蒸盤 均為SUS 304不鏽鋼材質。
    (3) 304不鏽鋼1MM厚內鍋,可直火加熱,增加提把方便使用。
    (4) 專屬多用途蒸盤,可放入內鍋同時蒸煮。
    (5) 奈米陶瓷烤漆鍋蓋, 油污髒汙不易沾。
    (6) 珍珠白霧面烤漆外觀,符合現代居家美學。
    (7) 雙重被覆電源線,雙重安全保護。
    (8) 煮飯/粥、蒸、滷、燉多用途。
    (9) 11人份電鍋,最大煮飯量:1.98L
    (10) 台灣製造;

    更多 》